নানা কারণে আমাদের অনেক সময় বুকজ্বালা হয়। আর এর পেছনে কিছু কারণ রয়েছে। বিশেষ করে চর্বি বা মসলাদার খাবার খেলে এমন হয়। তাই বুকজ্বালা এড়াতে কিছু উপায় মেনে চলতে হবে।

উদ্দীপক খাবার কম খাওয়া: যেসব খাবার খেলে বুকজ্বালা করে সেসব খাবার কম খেতে হবে। এছাড়া বুকজ্বালা এড়াতে হলে খাদ্য তালিকা থেকে এসব খাবার বাদ দিতে হবে।

পেটপুরে না খাওয়া: আমরা অনেক সময় পেটপুরে খাবার খেয়ে থাকি। বুকজ্বালার জন্য এটাও একটি কারণ। তাই অল্প খাবার খেতে হবে। এবং খাবারকে ভালোভাবে চাবাতে হবে ও ধীরে ধীরে খেতে হবে।

খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে না ঘুমানো: অনেকেই খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমানোর প্রস্তুতি নেয় বা ঘুমিয়ে পড়েন। তাদের মধ্যে বুক জ্বালার প্রবণতটা বেশি লক্ষ্য করা যায়। কেউ বুকজ্বালা এড়াতে চাইলে খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস দূর করুন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া : সুস্থ থাকতে হলে একজন মানুষকে দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। কিন্তু অনেকেই এ কাজটি করেন না। ফলে তাদের বুকে জ্বালা অনুভব হয়। বুকজ্বালা এড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।